6 Jurus Efektif Untuk Menambah Berat Badan

Sebagian besar orang ingin memiliki tubuh yang langsing dan kurus, sehingga sebagian besar dari mereka mencari berbagai macam info tentang cara mudah menurunkan berat badan. Namun, dari sekian banyak orang yang hendak berdiet, ada sekitar 10% orang yang justru ingin menambah berat badan mereka.

Ketika sebagian besar orang merasa terlalu gemuk, sehingga ingin langsing, justru sebagian kecil yang lain menginginkan sebaliknya. Karena mereka merasa terlalu kurus, sehingga mereka bukan ingin diet, tetapi ingin menambah berat badan. Nah.. apakah anda termasuk yang 10% itu? Atau sebaliknya? Jika anda termasuk orang yang sedang mencari info cara efektif menambah berat badan, maka anda berada di tempat yang tepat.

Kali ini kita akan berbagi sedikit tips jitu dan efektif bagaimana menambah berat badan anda agar anda tidak kelihatan kerempeng. jadi kayak iklan ya.. "Kerempeng? Mana Keren?"

6 Jurus Efektif untuk Menambah Berat Badan

1. Perhatikan Pola Makan dan Rumus Makanan Anda

Ketika anda ingin menambah berat badan, bukan berarti anda bisa menyandap makanan apapun dan kapanpun. Tidak seperti itu, anda tetap harus memperhatikan pola makan yang anda konsumsi setiap hari. Anda juga perlu memperhatikan makanan sehat anda, jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Selain itu, anda perlu juga untuk mencoba rumus makanan ini, yaitu 70-20-10 yang artinya adalah 70% protein tanpa lemak, 20% kalori dari karbohidrat, dan 10% adalah lemak sehat. Jadi bukan hanya orang yang hendak berdiet saja yang harus menghitung kalori, namun anda juga tetap harus menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jangan sampai kalori yang masuk lebih kecil daripada kalori yang anda keluarkan untuk aktivitas sehari-hari. Tambah kurus dong kalo begitu. Hehe..

2. Minum Campuran Jus Buah

Jika orang yang sedang diet hanya dianjurkan untuk meminum satu macam jus buag saja. Maka ketika anda hendak menambah berat badan, konsumsilah campuran jus buah. Dengan seperti itu, anda akan lebih berisi dan tentunya akan menunjang program penambahan berat badan yang sedang anda lakukan.

3. Jangan Minum Sebelum Makan

Kenapa minum air putih sebelum makan tidak dianjurkan? Sebab minum akan membuat anda lebih cepat kenyang, karena porsi untuk makanan sudah terkurangi. Oleh karena itu, hindarilah minum terlebih dahulu ketika anda hendak makan. Jika anda takut cegukan, maka minumlah sedikit saja sehingga porsi untuk makanan bisa dimaksimalkan.

4. Ngemil Sebelum Tidur

Ketika kita sedang tidur, maka metabolisme pencernaan kita sedang menurun. Oleh karena itu, usahakan untuk ngemil terlabih dahulu sebelum anda beranjak tidur untuk menunjang program penambahan berat badan anda.

5. Berhenti Merokok

Anda bisa lihat, orang yang hobi meroko kabanyakan memiliki tubuh yang langsing, bahkan malah kerempeng. hehe.. Hal ini disebabkan oleh berbagai macam zat kimia dari rokok yang berfungsi untuk menenkan selera makan anda. Sehingga sering kali kita jumpai, orang lebih betah tidak makan sehari, daripada tidak merokok sehari. Betul kan?

6. Konsumsilah Herbal Penggemuk yang Alami

Herbal penggemuk yang saya anjurkan adalah Samyun Wan, yang sudah terbukti mujarab untuk membantu anda menyerap nutrisi makanan serta menambah nafsu makan anda, sehingga apa yang anda makan akan lebih efektif diserap oleh tubuh. Sehingga impian anda untuk menambah berat badan dengan sehat dan efektif akan bisa terwujud. Bahan-bahan yang digunakan adalah bahan alami dan tanpa efek samping. Dengan bantuan Herbal Samyun Wan ini, diharapkan anda bisa segera memiliki tubuh ideal seperti apa yang anda inginkan.

Read more »

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Berbicara tentang cara menurunkan berat badan memang sangat menarik. Pasalnya banyak orang yang merasa tidak PD dengan berat badannya yang dirasa tidak ideal. Sehingga tidak sedikit dari mereka yang mencari berbagai macam cara untuk menurunkan berat badan mereka agar bisa terlihat lebih langsing serta ideal, mungkin juga termasuk anda.

Sebenarnya ada banyak cara yang bisa anda gunakan untuk melangsingkan tubuh anda. Bahkan ketika anda mencoba untuk mencari info lewat google, maka anda akan menemukan banyak sekali tawaran untuk melangsingkan tubuh dengan cepat, dan kebanyakan menggunakan obat-obatan kimia. Memang dengan menggunakan obat kimia, proses menguruskan badan yang anda jalani akan menjadi lebih cepat, namun perlu anda ingat bahwa sesuatu yang mengandung bahan kimia pastilah memiliki efek berbahaya bagi tubuh dalam jangka panjang.

Oleh karena itu, anda harus pandai di dalam memilih metode atau cara menurunkan berat badan yang lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping negatif bagi tubuh anda. Namun perlu anda ingat juga bahwa ketika anda memilih jalan ini, maka anda perlu bekerja sedikit lebih keras karena anda tidak akan bisa mendapatkan tubuh yang langsing ideal secara instan. Anda membutuhkan sebuah kedisiplinan serta kekonsistenan untuk bisa mendapatkan apa yang anda impikan, yaitu tubuh yang langsing serta ideal tanpa efek samping.

Tips Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman dan Alami

Apabila anda hendak melakukan diet sehat untuk menguruskan badan, maka cara diet alami ini adalah pilihan yang sangat tepat. Dengan pola diet sehat ini, anda bisa melangsingkan badan anda tanpa perlu khawatir dengan efek negatif yang anda dapatkan.
Beberapa tips untuk menurunkan berat badan secara aman serta alami dapat anda lakukan dengan cara berikut:

1. Perjelaslah Target Anda

Untuk mengoptimalkan program diet sehat anda, maka anda perlu membuat sebuah target yang jelas, sehingga anda bisa mengevaluasi apa saja yang sudah anda lakukan dan bagaimana efeknya dengan program diet anda ini. Dengan begitu anda bisa mengetahui perkembangan usaha anda apakah meningkat, stag, atau bahkan malah menurun.

2. Menu Diet Sehat yang Seimbang

Ketika anda sedang melaksanakan diet, bukan berarti anda harus mengurangi jatah makan. Namun yang perlu anda perhatikan adalah menu yang sedang anda makan. Buatlah menu yang yang bergizi seimbang sehingga anda tetap mendapatkan asupan energi yang cukup saat sedang diet. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi berbagai macam buah-buahan. Buah sangat bagus untuk menunjang program diet anda, sehingga anda perlu memasukkan beberapa macam buah untuk diet agar program penurunan berat anda lebih optimal. Buah-buahan seperti jeruk, apel, lemon, kiwi, pisang, semangka, serta wortel dapat membantu proses metabolisme tubuh anda. Selain itu buah-buahan tersebut juga kaya akan serat yang sangat baik untuk program diet sehat anda. Namun mengkonsumsi buah saja tidaklah cukup. Anda juga membutuhkan asupan protein yang bisa anda dapatkan dari ikan, telur, serta kacang-kacangan.

3. Pola Gaya Hidup Sehat

Salah satu hal seringkali membuat program diet anda gagal adalah karena program diet tersebut tidak dibarengi dengan pola gaya hidup sehat. Oleh karena itu, jika anda hendak memperoleh hasil yang maksimal didalam menurunkan berat badan, maka anda juga perlu membiasakan diri dengan gaya hidup sehat. Hal yang bisa anda lakukan adalah dengan cara berolahraga secara teratur, jangan terlalu sering ngemil, serta membiasakan diri minum air putih 8 gelas sehari.

Tips cara menurunkan berat badan ini akan memberikan hasil yang optimal ketika anda konsisten serta disiplin menjalankannya. Dan ketika anda hendak mengoptimalkan hasil penurunan berat badan anda, maka anda bisa mengkonsumsi herbal pelangsing alami yang tidak mengandung bahan-bahan kimia berbahaya, sehingga proses diet anda bisa berjalan dengan lebih cepat dan maksimal.

Read more »

Tak Ingin Punya Kadar Gula Tinggi? Hindari Makanan Ini

Kadar gula tinggi memang bisa memicu terserang berbagai macam penyakit, diantaranya adalah obesitas (kegemukan), diabetes, bahkan hingga penyakit kanker. Kita sudah pernah membahas terkait cara mudah menurunkan kadar gula darah. Dan pada kesempatan kali ini, agar pengetahuan kita terkait kadar gula semakin lengkap, maka anda harus tahu makanan apa saja yang bisa menyebabkan kadar gula anda menjadi tinggi. Dengan begitu, anda akan lebih mudah untuk menghindari bahaya laten ini.

Sesuatu yang sudah kita kenal sebagai penyebab kadar gula meninggi adalah gula. Pemanis ini sudah kita kenal bahkan sejak kita masih kecil. Sehingga berpisah dari gula, memang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Apalagi dengan semakin banyaknya makanan ringan yang manis-manis yang sangat disukai oleh anak-anak kita. Hal ini membuat kita perlu untuk lebih berhati-hati di dalam memberikan makanan konsumsi yang aman bagi anak-anak.

Ada beberapa jenis makanan yang harus anda hindari ketika anda tidak ingin kadar gula anda tinggi. Sebaiknya anda berpikir dua kali ketika hendak mengkonsumsi makanan-makanan ini, apalagi sampai berlebihan. Beberapa makanan dengan kadara gula tinggi itu adalah:

Gula Pasir serta pemanis lain

Kita semua sudah tahu dan juga paham bahwa gula pasir atau pemanis yang lain adalah faktor utama yang menjadi penyebab kadar gula tinggi. Jika anda hendak mengkonsumsi gula, gunakanlah pemanis alternatif yang rendah kadar gula. Namun, anda tetap berhati-hati, sebab beberapa pemanis alternatif masih mengandung kadar gula cukup tinggi. Sirup mengandung 75% kadar gula, brown sugar mengandung 82% kadar gula. Alternatif yang lebih sedikit adalah gula tebu karena mengandung 55% kadar gula.

Minuman soda atau minuman sachet

Anda juga harus menghindari minuman sachet, sebab minuman jenis ini memiliki kandungan gula cukup tinggi, bisa mencapai 94%. Perhatikan labelnya dengan teliti sebelum anda membelinya. Untuk minuman bersoda, kandungan gulanya cukup rendah, yaitu 11%. Namun, yang perlu anda perhatikan adalah kandungan gula sebanyak 38 gram pada setiap 12 oz. Oleh karena itu, jangan terlalu sering mengkonsumsinya. Lebih aman memang memperbanyak air putih saja.

Nougat

Dari berbagai macam jenis permen, maka nougat ini memiliki kadar gula yang tertinggi, yaitu 83%. Pemen biasanya mengandung sekitar 81% kadar gula. Untuk permen karet serta permen keras kadar gulanya lebih sedikit yaitu 63% saja.

Kue dan biskuit

Seperti yang kita ketahui bersama, bahwa bahan baku yang digunakan untuk membuat kue, pie, biskuit, dan sejenisnya adalah gula. Oleh karena itu, anda harus berhati-hati ketika mengkonsumsi kue. Jenis kue yang memiliki kadar gula tertinggi adalah macaroon yang mengandung sekitar 71% kadar gula. Sedangkan untuk kue-kue yang biasanya anda makan, sebagian besar memiliki kadar gula sebesar 63%.

Es krim serta milk shakes

Siapa tak suka es krim? Makanan ini masih menjadi camilan favorit ketika sedang berkumpul dengan teman atau saudara. Rasanya yang lezat serta manis, membuat anda tergiur untuk memakannya.  Es krim, rata-rata mengandung kadar gula sebanyak 26%, yang mana di dalam setiap setengah scoop terdapat 14 gram gula. Sedangkan untuk milk shakes, memiliki kandungan gula sebesar 23% yang mana di pada setiap 16 oz terdapat 84 gram gula.

Jika anda tidak ingin memiliki kadar gula tinggi yang menyebabkan tubuh anda menjadi sarang penyakit. Maka hindarilah makanan-makanan tersebut, dan kembalilah kepada herbal alami yang aman dan tidak berbahaya. Namun rasanya cukup sulit untuk menghindarinya, sebab semua makanan itu adalah makanan yang cukup lezat dan memanjakan lidah anda ketika menguyahnya. Kata kuncinya adalah, telitilah sebelum anda memakannya dan jangan terlalu berlebihan. 

Read more »

Ringankan Nyeri Sendi dengan Minum Susu

Ketika dulu saat kita masih balita, sang ibunda selalu memberikan susu untuk menunjang gizi dan juga pertumbuhan kita. Baik itu yang berasal dari ASI ataupun yang berasal dari susu olahan pabrik. Ternyata susu ini memang sangat berkhasiat untuk tubuh kita. Kandungan kalsium dalam susu sangat dibutuhkan oleh tulang kita ketika kita sedang mengalami pertumbuhan.

Dan ternyata, susu tidak hanya bermanfaat untuk para balita saja. Namun juga bermanfaat untuk para orang tua. Seperti yang kita tahu, bahwa penyakit yang kerap kali menyerang para orang tua adalah penyaklit tulang (osteporosis) dan juga osteoarthitis (nyeri sendi). Hal ini disebabkan karena tubuh sudah berkurang di dalam memproduksi kalsium yang notabene sangat penting untuk memperkuat tulang. Sehingga sangat wajar ketika para orang tua menderita penyakit tersebut.

Agar produksi kalsium tulang di dalam tubuh bisa tetep maksimal, maka salah satu yang bisa anda lakukan adalah dengan cara mengkonsumsi susu. Dengan kandungan kalsium yang ada, susu bisa berperan dalam meringankan nyeri sendi anda. Bahkan tak hanya kalsium saja, bahkan susu juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang cukup kompleks, sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan anda.

Susudapat meringankan nyeri sendi karena memang kandungan kalsium yang ada pada susu ini cukup tinggi. Dan seperti yang kita tahu, bahwa fungsi kalsium salah satunya adalah sebagai pelumas sendi. Sehingga ketika anda ingin tetap bergerak dengan lebih bebas ketika di usia tua, maka tidak ada salahnya ketika anda rutin mengkonsumsi susu.

Meringankan nyeri sendi dengan minum susu adalah alternatif hidup sehat yang sangat baik untuk anda lakukan ketika anda sudah mulai beranjak tua. Anda tidak perlu mengkonsumsi obat kimia yang mengandung zat-zat berbahaya bagi tubuh. Dan sekarang sudah banyak beredar produk olahan susu yang memang sudah diperuntukkan bagi para orang tua. Minumlah susu tinggi kalsium setiap hari, dan rasakan manfaatnya pada tulang dan sendi anda.

Read more »

Mencegah Flu dengan Vitamin, Bisakah?

Flu adalah penyakit yang seringkali menyerang kita ketika kekebalan tubuh kita sedang melemah. Dan penyakit flu inilah yang membuat aktifitas keseharian kita menjadi terbengkalai, karena kondisi tubuh sedang tidak fit. Lalu bagaimana mengatasinya? Banyak orang mengira, bahwa dengan mengkonsumsi vitamin, baik itu vitamin C atau vitamin D, bisa mencegah dari terserang flu. Namun apakah pernyataan ini benar adanya?

Vitamin C dan vitamin D tidak bisa digunakan sebagai obat pencegah flu. Hal ini dinyatakan oleh Dr Manny Alvarez yang merupakan Senior Managing Editor Health News pada FOX News Channel’s. Fakta yang sesungguhnya adalah bahwa vitamin C dan vitamin  D merupakan vitamin esensial yang bisa digunakan untuk memperlambat dari perkembangan infeksi virus. Dengan begitu, artinya vitamin C dan vitamin D tidak memiliki peran sebagai vaksinasi flu.

Lalu, apa peran vitamin C dan vitamin D dalam tubuh manusia?

Peran Vitamin C

Anggapan yang menyatakan bahwa vitamin C bisa mengobati flu muncul ketika tahun 70-an, yang ketika itu dipublikasikan pertama kali oleh Dr Linus Pauling yang merupakan ahli biokimia serta peraih Nobel. Ia mengatakan bahwa vitamin C dengan dosis tinggi bisa mengurangi durasi penyakit flu.

Vitamin C atau disebut juga asam askorbat adalah antioksidan yang cukup penting untuk tubuh yang berfungsi sebagai pertahanan tulang, otot, serta pembuluh darah. Penggunaan dalam dosis tinggi, bisa memberikan efek menurunkan kemampuan virus untuk berkembang biak pada tingkatan sel secara efektif.

Untuk mendapatkan asupan vitamin C, anda bisa mendapatkannya pada beberapa buah dan sayuran, misalnya jeruk. Namun, jangan terlalu overdosis dalam mengkonsumsi vitamin C ini, karena bisa menyebabkan terjadinya batu ginjal, diare, serta mual. Dosis yang dianjurkan untuk konsumsi vitamin C per harinya adalah sebanyak 75 mg bagi wanita dan 90 mg bagi pria.

Peran Vitamin D

Tidak berbeda dengan vitamin C. Sudah sejak lama, vitamin D ini kerapkali dihubungkan dengan bermacam-macam masalah kesehatan, misalanya rakhitis, gangguang kognitif, penyakit jantung, serta kanker.

Vitamin D memiliki peran sebagai kekebalan tubuh manusia. Namun sekali lagi penelitian mengungkapkan bahwa vitamin D tidak bisa memerangi penyakit flu. Untuk mendapatkan asupan vitamin D ini, anda bisa mendapatkannya dari berbagai macam makanan, misalanya telur, ikan, serta produk susu.

Jadi, berdasarkan kesimpulan di atas. Jika anda kekurangan vitamin C dan vitamin D, maka bisa dipastikan kekebalan tubuh anda akan mengalami penurunan, sehingga anda bisa menjadi sangat lemah dan mudah terinfeksi oleh virus.

Lalu, bagaimana ketika anda sedang menderita penyakit flu atau pilek? Tak perlu khawatir karena anda bisa mengobatinya dengan cara sederhana, yaitu dengan mengkonsumsi tehjahe. 

Read more »

Turunkan Resiko Kanker dengan Bawang Putih

Apakah bawang putih memiliki khasiat untuk menurunkan resiko kanker? Itulah yang akan kita bahas pada artikel kali ini. Setiap hari kita memakan bawang putih yang sudah dicampurkan sebagai bumbu di dalam makanan kita, karena memang bawang putih berfungsi sebagai penyedap rasa. Namun, fungsi bawang putih tidaklah sebatas untuk penyedap rasa saja, bahkan bawangputih juga berkhasiat untuk penghilang jerawat.

Sebenarnya, khasiat bawang putih sebagai obat herbal alami ini sudah dibuktikan sejak lama oleh para nenek moyang terdahulu. Sebagai contoh adalah Hipocrates yang memakai bawang putih sebagai obat pneumonia serta infeksi luka sejak tahun 460 M. Tak hanya itu, bawang putih juga bisa menurunkan kadar kolesterol, memperbaiki gangguan pada tekanan darah, mengurangi pembekuan darah dalam nadi ketika pembuluh nadi jantung menyempit, menambah kekebalan tubuh, mengobati rematik, serta menurunkan resiko kanker.

Tak berhenti di situ saja, bahkan bawang putih juga berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi stres. Jika anda mengambil saripatinya lalu kemudian dicampurkan dengan vitamin E, maka ramuan herbal ini bisa anda gunakan untuk mencegah terjadinya kerontokan rambut. Bawang putih juga bisa mengobati penyakit batuk, meningkatkan jumlah sperma, dan juga berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Dan bagi kaum wanita, bawang putih bisa digunakan sebagai anti aging serta menghaluskan kulit.

Bawang putih mengandung allisin, yaitu persenyawaan dari belerang dan asam amino yang memiliki fungsi sebagai antibiotik. Turunan dari allisin ini disebut dengan diallyl disulfide oksidase yang mana berfungsi sebagai penurun kadar kolesterol serta lipida yang ada di dalam serum darah serta hati. Bawang putih juga mengandung senyawa scordinin yang memiliki fungsi untuk enzim pertumbuhan. Jadi bawang putih ini memiliki dua fungsi yang luar biasa, yaitu pemberantas penyakit (allisin) serta untuk kekebalan dan pertumbuhan (scordinin). Namun, jangan terlalu banyak mengkonsumsi bawang putih mentah, sebab kandungan allisinnya bisa berubah menjadi oksidan keras sehingga menyebabkan terjadinya sakit perut serta anemia hemolitik.

Lalu, apakah benar bahwa bawang putih berfungsi sebagai penurun resiko kanker? Beberapa penilitian telah dilakukan untuk membuktikannya. Salah satunya adalah Robert Hurt, seorang ahli ankologi dan hematologi dari Universitas Brown Amerika Serikat. Ia menyebautkan bahwa senyawa yang dikandung bawang putih bisa menghentikan pertumbuhan dari sel kanker pada tubuh manusia. Penelitian serupa juga sudah dibuktikan oleh Penskey dan Weis Burger dari Western Reserve University. Mereka melakukan sebuah penilitian uji coba pada tikus yang telah diinduksikan sel kanker. Tikus tersebut mati dalam jangka 16 hari setelah induksi. Namun ketika tikus tersebut diobati dengan sari bawang putih melaui suntikan, tikus tersebut bahkan masih hidup sampai 6 bulan. Dan tikus yang diberi makan bawang putih yang segar, tidak terjangkiti kanker.

Sungguh luar biasa khasiat bawang putih ini. Bahan pelengkap makanan yang seringkali kita makan, ternyata memiliki khasiat yang luar biasa. 

Read more »